FAQ

Cette méthode à pour but d’harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

Tout le monde peut faire du Pilates, dès un très jeune âge jusqu’à un âge avancé. Par contre la concentration et la respiration n’est pas facile à obtenir toute de suite. Ça s’apprend. Au bout de quelques séances, les progrès sont là et l’on y arrive mieux.

A tout âge, mais il faut un minimum de compréhension de la méthode au niveau de la respiration. Encore, ce n’est pas très grave si on ne suit pas tout de suite. Mais il est important que le placement du bassin soit compris rapidement.

Une heure de cours de Pilates consiste d’un petit échauffement articulaire d’environ 10 minutes, suivi par des exercices de Pilates en visant un étirement des muscles profonds de la colonne vertébrale et d’un renforcement des muscles profonds du ventre. A la fin de séance une relaxation est proposée d’environ 10 minutes.

Absolument, cette méthode est parfaite pour commencer à connaître tous ces muscles, à savoir les travailler, tout en douceur, sans se faire mal.

Une fois par semaine c’est bien, deux fois c’est mieux, trois fois c’est l’idéal.

Oui, en travaillant les muscles profonds du ventre et du dos, et en coordonnant la respiration avec l’effort, les maux de dos vont progressivement disparaître.

Oui, en prenant conscience du placement du bassin, les épaules et la nuque, la posture s’améliore. Notre entourage nous trouve affiné, plus élancé… 🙂

Premièrement le Pilates est une technique particulière qui faut apprendre et savoir maîtriser.
Deuxièmement la force qu’on donne est utilisée pour renforcer à l’intérieur et pas à l’extérieur.
Et finalement les répétitions sont adaptées aux conditions physiques de la personne. 

Ces trois éléments ne sont généralement pas du tout observés en salle de sport.

Non, il est même possible de prendre quelques kilos… Et oui la masse musculaire se renforce donc le corps devient plus lourd. Mais l’affinement de la posture et un meilleur contrôle de la sangle abdominale donne l’impression qu’on a perdu du poids.

Se sont les muscles insérés au tour de la colonne vertébrale, entre les vertèbres et les muscles partant de la colonne vertébrale vers une autre partie de notre corps pour stabiliser ou pour motoriser. J’aime bien l’image du bateau à voile avec son mat (notre colonne vertébrale) et ses cordes qui partent du mat vers les voiles, de façon qu’on puisse les maîtriser et manipuler.

Oui, tout a fait.
Par contre au 1^er trimestre les femmes enceintes souffrent souvent de nausées et de fatigue. C’est pour cela que nous conseillons de commencer le Pilates au 2^ème trimestre.

Tout au long de la grossesse il faudra adapter les exercices. Elles peuvent aussi avoir des risques de malaise de type syncope. Les changements de centre de gravité et de silhouette peuvent perturber également le déroulement des exercices.

A la fin de grossesse, tout exercice visant les grands droits (« tablettes de chocolat » seront interdits, afin d’éviter un diastasis (division) de ces muscles, à moins que cette femme enceinte ait pratiqué le Pilates depuis un moment et connaît bien son corps.

Oui, c’est même vivement conseillé, après un délais de quelques mois bien sûr après l’intervention. De cette façon on peut éviter que le bras « se gèle » surtout si tous les ganglions ont été enlevés. Pour tous les exercices sur le ventre, on placera un petit coussin ou une mousse au niveau de la poitrine, pour que le corps soit quand même aligné comme il faut.

Lorsque vous connaîtrez suffisamment les exercices pour les enchaîner avec fluidité, vos rythmes, respiratoire et cardio-vasculaire, seront en effet sollicités. Il existe des séances appelées « cardio pilates », dont la plupart des mouvement sont dynamiques et pratiquées à l’aide d’instrument comme le bosu (ballon de gymnastique coupé en deux) qui permet de travailler énormément votre équilibre et ainsi tonifier/muscler les groupes musculaires autour des axes importants de votre organisme : votre colonne vertébrale,  abdominaux, genou, chevilles…

L’exercice aérobic ou cardiovasculaire ou l’entraînement d’endurance fait travailler le système cardiovasculaire (le cœur et les poumons) en augmentant le rythme cardiaque et en renforçant le cœur. Il suffit de pratiquer un exercice physique de faible à moyenne intensité pendant une période prolongée.

Mais il est evident qu’en commençant à faire le Pilates, les premières séances seront plutôt calmes avec beaucoup d’explications. Il y a aussi des séances (surtout en fin de journée) où la détente et la relaxation vont être priviligées.

Oui nous pouvons nous déplacer à domicile ou bien vous proposer un lieu.

En principe non pour une activité Pilates, mais les associations le demandent car leurs fédérations le demandent. Tout activité physique nécessite un certificat médical.

La respiration du yoga n’est pas du tout le même qu’en Pilates.

Une respiration par le nez est observée ; le ventre gonfle avec l’inspiration, tandis qu’avec le Pilates on garde une inspiration thoracique (ventre contrôlé) et une expiration par la bouche en contractant périnée et transverse.

La durée des étirements est parfois plus longue aussi