Zumba
La Zumba est un programme d’entraînement physique complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, meringue, tango, flamengo, etc.).
C’est une méthode qui exploite la capacité aérobie des pratiquants et qui s’avère très coûteuse en énergie. Une minute de Zumba suffirait ainsi à perdre 40 calories selon l’intensité.
Il existe plusieurs variantes de Zumba adaptées à des publics différents, comme la Zumba Gold à destination des seniors.
Le cours de Zumba proposé par l’Association est pour tout public (pas les jeunes enfants par contre) et varie l’intensité pour que tout le monde puisse trouver sa satisfaction dans les mouvements répétés. Bien sûr il est important de porter des chaussures adaptées qui permettent des mouvements latéraux et des torsions des pieds. Evidemment pour éviter la fatigue musculaire et les crampes, hydratez-vous !
Bienfaits du Pilates
- Programme d’entraînement complet
- Equilibre et flexibilité
- Cardio et préparation musculaire
- Chorégraphie principalement latine
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