Joseph Pilates
Joseph Pilates (1880 – 1967), de nationalité allemande, est un enfant fragile du point de vue de la santé. Il se met à la musculation dès l’âge de 14 ans et il devient par la suite un sportif accompli.
Détenu comme prisonnier pendant la première guerre mondiale, il met au point une méthode d’entraînement qui permet à tous ses compagnons de captivité de rester en forme, Cette méthode va être appelé « Contrology » au départ.
En 1925 Joseph Pilates s’installe aux Etats Unis et il ouvre son premier studio PILATES destiné à l’entraînement et à la rééducation des sportifs et notamment les danseurs professionnels. C’est à partir de là qu’il commence à développer un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les chaînes profondes du corps (ventre et dos plus spécifiquement) tout en améliorant la connaissance et la maîtrise du corps.
Joseph Pilates était persuadé que le travail du corps et de l’esprit était la base dans la recherche d’un entraînement de qualité aux bienfaits extraordinaires.
Principes et bienfaits
Il constitue 6 principes auxquelles 2 autres nécessitent d’être rajoutés :
- la concentration,
- le contrôle,
- le centrage,
- la fluidité du mouvement,
- la précision, la respiration,
- l’isolation et la fréquence.
Ces principes sont liés et doivent être combinés.
Les bienfaits de la méthode Pilates :
- la posture est harmonisée
- la stabilité articulaire augmente
- L’équilibre s ‘améliore
- La respiration est améliorée
- La circulation est améliorée
- Les déséquilibres musculaires sont pris en considération
- La répartition du poids du corps s’améliore particulièrement lors de la marche
- La mobilité augmente
- Les tâches quotidiennes sont effectuées avec plus d’aisance
- Le schéma corporel est amélioré
- La souplesse est maintenue et améliorée
- La confiance en soi augmente